NS乳酸菌を飲んでいる人から良く眠れるようになりましたと報告をいただくことがあります。
乳酸菌を飲んでいるだけなのに、良く眠れるのは不思議ですよね。
今回はそのメカニズムをお伝えします！
NS8（ヘルベティクス菌）が眠りに良い効力を発揮していることが判明！
NS8（ヘルベティクス菌）は、
①幸せに関係する物質である、セロトニンとドーパミンを多くつくる
睡眠ホルモンといわれるメラトニンは、セロトニンを原料としてつくられます。
そのため、体内のセロトニン量が十分でないと、メラトニンも作られなくなり、不眠につながります。
②アンモニアや硫化水素などの神経毒物質の生成を抑制する
その結果として精神的な安定がもたらされ、熟睡につながります。
睡眠に乳酸菌が関わっているというのは面白いですね。
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睡眠改善をしたい場合は乳酸菌を摂るのと同時に以下のことも試してみてください。
トリプトファンを多く含む食品を摂る
セロトニンは必須アミノ酸の取りプロファンが材料となります。
それを多く含む食品を摂るようにしましょう。
大豆、赤身の魚、チーズ、バナナ、アボカド、ケールなどです。
朝、光を浴びる
セロトニンは朝の日光を浴びることを合図にして作られます。
朝起きたらカーテンを開け、日光浴をしましょう。
夜、ブルーライトカットメガネをかける
ブルーライトの光はメラトニンの分泌量を下げることが分かっています。
夜にパソコンやスマートフォンを使う方はブルーライトカットメガネを使用してみてください。
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